لرشاقتك وجمالك إليكى سيدتى ملف متنوع للرجيم

ريجيم الجزء الأسفل من الجسم[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد فى الجزء الأسفل من الجسم، عند
أهل الشرق، خاصة فى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى، الأمر الذى يفرض
إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم.ويقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب
التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم.
والريجيم الذى نقدمه فى هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء
لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه. ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية
الدهون من الطعام اليومى نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو
الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى
فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.قائمة الممنوعاتونقدم فيما
وصفات لا تحتاج إلى أى نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات:دهون للطهو:
مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر. مستخرجات الألبان:
مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن
القريش، وصفار البيض. الأسماك:

الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين. اللحوم:
مثل لحم الضأن أو أى دهون على اللحم. المكسرات واللب:
كل أنواع المكسرات واللب أيضاً. الحلوى:
مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه عامة. البرنامج الغذائى
اليومىويمكن اتباع هذه
الخطة ضمن برنامج النظام الغذائى اليومى:
- كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أى كمية من الشاى أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب
من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة. [siz